冥想已从古老的修行转变为现代科学深入研究的课题。结果很明确：冥想不仅感觉良好，它还能从根本上改变你的大脑，使其更好。
神经可塑性——大脑自我重组的能力——意味着我们的心理习惯塑造着我们的大脑物理结构。定期冥想就像是对心灵的锻炼，可以增强有益的神经通路。
主要研究发现：
- 增加灰质： 哈佛大学的研究表明，正念冥想可以增加海马体（与记忆和学习有关）以及与自我意识和同情心相关结构的灰质密度。
- 更平静的杏仁核： 冥想会使大脑的恐惧中心——杏仁核缩小。这会导致应激反应性降低，意味着你在压力下能保持更冷静。
- 更强的前额叶皮层： 它能增强前额叶皮层，这是你大脑负责决策和专注的命令中心，帮助你有意图地行动，而不是冲动行事。
在启源冥想，我们将这些见解融入我们的引导课程中，确保你的练习不仅宁静，而且是行之有效的神经科学实践。