觉得太忙没时间冥想？再想一想。冥想不是为了达到完美，而是为了练习。你可以将正念融入你已经拥有的时刻中。
尝试这些简单技巧：
- 呼吸锚点： 每当你感到不知所措时，暂停一下，有意识地呼吸三次。感受空气进入和离开你的身体。这是一个可以让你瞬间集中注意力的迷你冥想。
- 专注日常事务： 将你的晨间淋浴或咖啡休息时间变成一种练习。充分投入你的感官：感受水流，闻咖啡香，品尝味道。当你的思绪飘走时，轻轻把它带回来。
- STOP 方法:
- S – 停下你正在做的事。
- T – 呼吸一次。
- O – 观察你的身体和情绪感受。
- P – 带着更多的觉察继续。
从每天只需5分钟开始，就能建立一个强大的习惯。启源冥想应用提供为繁忙日程设计的简短引导课程，帮助你在没有压力的情况下建立持续性。