初学者常见的冥想误区

很多人对冥想有误解，以至于在刚开始时就放弃了。以下是常见的几个误区：

1. 冥想必须完全无念
   事实上，冥想不是要强迫大脑停止思考，而是学会与念头保持距离。
2. 冥想需要很长时间
   每天哪怕只有 10 分钟的练习，也能带来显著的效果。
3. 冥想只适合特定人群
   冥想不分年龄与职业，任何人都可以练习。
4. 没有立刻效果就是失败
   冥想像锻炼身体一样，需要持续练习，才能看到长期转变。

理解并避免这些误区，会让你的冥想之旅更加轻松和有效。